골반불균형 원인 및 교정

골반. 순 우리말로 엉덩뼈라고 한다.

골반이 불균형을 이루는 가장 큰 원인은 잘못된 좌식 생활 때문이다. 특히, 오랜 기간을 잘못된 자세로 계속 앉아있다 보니 골반이 틀어져버리는 것이다. 교정하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 대표적으로는 도수치료가 있으며, 스트레칭이나 운동을 통한 교정 또한 가능하다.

 

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골반의 역할

골반은 상하로 보나 좌우로 보나 우리 몸의 정가운데 위치한 뼈로, 양 쪽 다리와 척추를 이어주며 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 이루어져 있다. 골반은 신체의 가운데 위치한 만큼 매우 중요한 역할을 하는데, 앞서 말했듯이 양 다리는 물론 고관절과도 연결되어 있어 다리를 움직이게 하는 것은 물론이고 내부의 장기기관인 내장이나 방광, 자궁을 보호해주는 역할도 한다. 여성의 경우 신체의 미를 상징하는 S라인의 교두보이며, 다리의 길이나 신체능력에도 영향을 미치는 미적으로도 운동학적으로도 중요한 부위이다. 

 

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골반불균형 원인 및 위험성

사실 대부분의 사람들은 모두 골반이 틀어져 불균형을 이루고 있다. 가장 큰 이유로는 현대인들이 스마트폰이나 컴퓨터 등으로 인해 좌식생활을 하기 때문이며, 그로 인해 오랜 기간 잘못된 자세로 앉아 있다보니 골반이 틀어지게 되는 것이다. 특히 골반은 회전이 되기 때문에, 비틀어서 앉거나 다리를 꼬는 등의 좌식생활로 인해 불균형이 되는 경우가 허다하다. 뿐만 아니라 잠을 자는 자세나 외부의 충격, 교통사고, 무리한 운동이나 노동으로 인해 골반이 틀어지는 경우도 있다. 골반은 우리 몸의 핵심 뼈대라고 할 수 있는 척추를 받치고 있는 주춧돌과도 같은 뼈인데, 이것이 비틀어지게 되면 말 그대로 그 위로 모든 뼈와 근육들이 비틀어지게 된다. 척추부터 목, 등, 어깨, 모든 것이 비틀어지는 것이다. 골반불균형은 전반경사, 후방경사, 측면경사로 나눌 수 있다. 순서대로 골반이 앞쪽으로 내려가고, 골반이 뒤쪽으로 내려가고, 골반이 좌측이나 우측으로 내려간 경우다. 특히 측면경사의 경우 골반의 좌우 높이가 달라 어깨 높이가 달라짐은 물론이고 척추측만증까지 유발하게 된다.

 

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교정(feat. 도수치료 비용)

대표적으로 도수치료가 있다. 도수치료란 물리치료사가 손을 사용해서 직접 환자의 신체를 바로잡는 치료다. 근골격계를 바로잡기 때문에 불균형이나 틀어짐이 다시 바로 돌아와 신체가 제대로 순환하게 민들어주며 체형교정까지도 가능한 치료이다. 하지만 역시나 문제는 비용이다. 전문 물리치료사가 그것도 직접 손으로 교정해 주는 것이 때문에 중요한 치료인 만큼 숙련도가 필요하며 그런 사람에게서 치료를 받으려면  돈이 많이 들 수밖에 없다. 도수치료의 비용은 회당 10~14만 원에 육박한다. 즉, 치료 한 번 받으려면 큰 결심이 필요한 치료인 것이다. 따라서 골반불균형으로 인해 큰 어려움을 겪는 경우가 아니라면, 스트레칭과 운동을 통해 교정하는 것이 더 나을 수 있다. 요가나 필라테스를 통해 골반교정은 물론 근력강화 및 유연성도 덤으로 얻을 수 있다. 여기까지 갈 것도 없이 구글이나 유튜브에 골반불균형 교정 운동을 검색하면 상세하게 알려주니, 보고 따라서 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.